Uyku uzmanı, çocukların yatması gereken zamanı kesin olarak ortaya koyuyor

Bir uzman çocuğunuzun ne zaman yatması gerektiğini açıkladı — Bir uzman, çocuğunuzun ne zaman yatması gerektiğini ortaya çıkardı. Resim: Getty Resimleri

Çocuğunuzun tam olarak ne zaman uyuması gerektiği bir uzman tarafından ortaya çıktı.

Çocuklarınızı uyutmaya çalışmak, herhangi bir ebeveyn için en zor işlerden biridir, ancak şimdi bir uzman, onların ne zaman yatmaları gerektiğini açıkladı.

Ile konuşmak Ayna , The Happy Sleep Coach adıyla anılan Jennifer Robinson yediden yediye tekniğini açıkladı.

'Yani, akşam 7'de yatma ve sabah 7'de uyanma, hedeflediğimiz şeydi' dedi.

Global Player'da dinleyin: Spencer & Vogue. Spencer Matthews ve Vogue Williams, her hafta ne yaptıklarını, düşündüklerini ve aynı fikirde olmadıklarını size bildirir.

Jennifer ekledi: 'Çocuğunuzun sabah altı veya yediden önce uyandığını fark ederseniz, buna karşı koymak için uyku saatini öne alırız.

Bir uzman, çocukların ne kadar uyuması gerektiğini ortaya çıkardı — Bir uzman çocukların ne kadar uyuması gerektiğini ortaya çıkardı. Resim: Getty Resimleri

'Dokuz aylık bir çocuk için genellikle 12 saat uyanıklık ve 12 saat uyku diyoruz ve bunu en az yedi yaşına kadar devam ettiriyoruz.

'Dokuz aydan önce yatma saatleri, bebeğin gündüz uykusuna ve son şekerlemesinin ne kadar geç olduğuna bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir.'

18 aylıktan 7 yaşına kadar olan çocuklar konusunda uzman olan uzman, anaokuluna ve okula başlayan çocukların bunu çok teşvik edici bulduğunu, bu nedenle daha erken yatmaları gerekebileceğini söyledi.

'Pek çok çocuk üç yaşında kreşe gittiklerinde şekerleme yapmaya başlar ve genellikle bu noktada gece uyanmalarını veya erken kalkmayı görmeye başlarız' dedi.

Bir uzmana göre çocuklarınızın bu kadar uyuması gerekiyor — Bir uzmana göre çocuklarınızın bu kadar uyuması gerekir. Resim: Getty Resimleri

'Uykuyu kaçırmak, gün boyunca içinde bulundukları süper uyarıcı ortamla birleştiğinde, çok yorgun bir şekilde ortalıkta koşturmak, çocukların kendilerini aşırı yorgun bir döngüye sokmasına neden olabilir.'

Jennifer, bu senaryoda yatma saatini 19:00 yerine 18:00'a getirmeyi deneyebileceğinizi öneriyor.

Göre NHS , çocukların kaç yaşında olduklarına bağlı olarak farklı uyku seviyelerine ihtiyaçları vardır.

Aşağıdaki çocuklar için önerilen uyku sürelerinin tam listesine bakın:

4 ila 12 aylık bebekler - şekerlemeler dahil 12 ila 16 saat
1 ila 2 yaş arası çocuklar - şekerlemeler dahil 11 ila 14 saat
3 ila 5 yaş arası çocuklar - şekerlemeler dahil 10 ila 13 saat
6 ila 12 yaş arası çocuklar - 9 ila 12 saat
13 ila 18 yaş arası gençler - 8 ila 10 saat